W o... Tuszy, metodach odchudzania się
- Sybil
- 200p
- Posty: 226
- Od: 9 kwie 2013, o 21:44
- Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
- Lokalizacja: Lubelszczyzna, Roztocze Gorajskie
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
Calanetics! Dobry pomysł! Coś dla mnie, bo nie przeciąża stawów. Kiedyś ćwiczyłam, ale w klubie z instruktorką, teraz chyba poszukam w necie lub kupię książkę, bo zamieszkaliśmy na wsi i koniec z fitnesami. Za to miałam pełny dostęp do łopaty i grabi teraz nie wiem jak bedzie- dzidziuś ma 3 mies. mąż pracuje i nikogo do pomocy. Rozsądek nakazywałby redukcję upraw, ale mam niestety skłonność do rozmijania się z rozsądkiem na etapie planowania i siewów. Pojawia się on z powrotem, jak zaczynają rosnąć chwasty i co rok zastanawiam się, po co mi było 5 rodzajów marchwii, 3 kolory kukurydzy oraz jakieś kiwano, peppino, okra i inne cudactwa. O pomidorach lepiej nie wspominać...
- annodomini
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 1573
- Od: 13 sty 2008, o 15:24
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: okolice Słupska
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
Dieta. I nie piszę o ograniczaniu spożycia, ale o dostosowaniu menu do osoby. Widzę to codziennie od trzech miesięcy. Kilogram tygodniowo w dół. Patrzę i nie wierzę. Ustalił to fachowiec. Trzeba jednak bezwzględnie przestrzegać zasad i menu. Dodam, że nie piszę o sobie, bo mi nie przeszkadza mój kształt przypominający betoniarkę.
Wypowiadam się na FO, gdy mam o czymś jakiekolwiek pojęcie,
gdy go nie mam, proszę innych o radę.
Pozdrawiam Skrytopodczytywacz Adam
gdy go nie mam, proszę innych o radę.
Pozdrawiam Skrytopodczytywacz Adam
- Sybil
- 200p
- Posty: 226
- Od: 9 kwie 2013, o 21:44
- Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
- Lokalizacja: Lubelszczyzna, Roztocze Gorajskie
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
Fachowiec, czyli dietetyk? Zastanawiam się właśnie nad taka opcją...
Na razie liczę kalorie ( bo lubię mieć nad tym kontrolę, serio) i eliminuje moje grzechy widoczne gołym okiem -słodkości, wszystko co za ma wysoki indeks glikemiczny i/lub zbyt dużo kalorii, smażonego i czekolady i tak nie jem bo karmię. Regularnie jadam i niezbyt wielkie posiłki, nie dopuszczam do tego, żeby poczuc głód, tylko od razu przekąska, żeby cukier nie skakał, bo to wróg odchudzania itd.
Staram się wykorzystać każdą okazję do ponapinania mięśni, bo naprawdę nie mam za wiele czasu. Ponieważ kiedyś ćwiczyłam, czuję jak te mięśnie budzą się, napinają -np. usypiam małego Adasia- (uważam, że to piekne imię ) nosząc na rekach i jednocześnie co jakis czas rozciągam łydki robąc wykrok, nachylam się nad przewijakiem i spinam pośladki, popycham wózek na spacerze i robie wymachy ramion. Tego sie w ciagu dnia nazbiera.
Dopiero kilka dni mojego oprogramu powrotu do formy a już czuję sie lepiej, bo dotychczas jakbym w sen zimowy zapadła- zerowy metabolizm.
Na razie liczę kalorie ( bo lubię mieć nad tym kontrolę, serio) i eliminuje moje grzechy widoczne gołym okiem -słodkości, wszystko co za ma wysoki indeks glikemiczny i/lub zbyt dużo kalorii, smażonego i czekolady i tak nie jem bo karmię. Regularnie jadam i niezbyt wielkie posiłki, nie dopuszczam do tego, żeby poczuc głód, tylko od razu przekąska, żeby cukier nie skakał, bo to wróg odchudzania itd.
Staram się wykorzystać każdą okazję do ponapinania mięśni, bo naprawdę nie mam za wiele czasu. Ponieważ kiedyś ćwiczyłam, czuję jak te mięśnie budzą się, napinają -np. usypiam małego Adasia- (uważam, że to piekne imię ) nosząc na rekach i jednocześnie co jakis czas rozciągam łydki robąc wykrok, nachylam się nad przewijakiem i spinam pośladki, popycham wózek na spacerze i robie wymachy ramion. Tego sie w ciagu dnia nazbiera.
Dopiero kilka dni mojego oprogramu powrotu do formy a już czuję sie lepiej, bo dotychczas jakbym w sen zimowy zapadła- zerowy metabolizm.
- Lady-r
- Przyjaciel Forum
- Posty: 4274
- Od: 3 lis 2006, o 12:35
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: między Płockiem, a Ciechanowem
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
No ja też mieszkam na wsi i nie wykupuję diet, bo i tak połowy składników bym nie znalazła. Najlepsza dieta mż do tego więcej wody i błonnika no i zobaczymy.
pozdrawiam Ania jestem na etapie wymieniania tego co mi się trafiło na to co mi się podoba ;)
Mój ogródek cz.1
Zadbajmy o zdrowie Moje domowe Ogródek Lady-r po przerwie
Mój ogródek cz.1
Zadbajmy o zdrowie Moje domowe Ogródek Lady-r po przerwie
- annodomini
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 1573
- Od: 13 sty 2008, o 15:24
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: okolice Słupska
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
Powiem tak, żona zaczęła jeść więcej (o wiele więcej niż jadła), ja mniej. Po miesiącu mieliśmy: Ona 4 kilo w dół, ja 1 kg w górę. Całe życie mówiłem komuś jak chciał zrzucić parę kilo - "żp". To chyba jednak chodzi oto aby jeść "inaczej".
A to imię, piękne wybrałaś dla syna.
A to imię, piękne wybrałaś dla syna.
Wypowiadam się na FO, gdy mam o czymś jakiekolwiek pojęcie,
gdy go nie mam, proszę innych o radę.
Pozdrawiam Skrytopodczytywacz Adam
gdy go nie mam, proszę innych o radę.
Pozdrawiam Skrytopodczytywacz Adam
- Sybil
- 200p
- Posty: 226
- Od: 9 kwie 2013, o 21:44
- Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
- Lokalizacja: Lubelszczyzna, Roztocze Gorajskie
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
Adam (annodomini), co to jest "żp"?
Takie efekty? Wow!Musicie mieć naprawdę dobrego dietetyka! (i silną wolę).
Imię jest super, mój mąż zauważył kiedyś, że wszystkie Adamy to fajne chłopaki a starsza córcia (5l) jest fanką Akademii Pana Kleksa i wybór stał się oczywisty
Takie efekty? Wow!Musicie mieć naprawdę dobrego dietetyka! (i silną wolę).
Imię jest super, mój mąż zauważył kiedyś, że wszystkie Adamy to fajne chłopaki a starsza córcia (5l) jest fanką Akademii Pana Kleksa i wybór stał się oczywisty
Re: W.o...Odchudzaniu:
Najważniejsze to zmienić złe nawyki żywieniowe. Nauczyć się prawidłowego odżywiania, unikać tłustego jedzenia.
- Administrator
- ---
- Posty: 7674
- Od: 28 gru 2006, o 10:35
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
Re: W.o...Odchudzaniu:
Z doświadczenia i SKUTECZNIE
Nie jeść wieczorem węglowadanów prawie , no max 10 procent
Nie jeść kolacji i nie dojadać po godz 19:00
Pić, ewentualnie w napadzie głodu sam ,ale tylko sam ser biały ewentualnie lekko posolony z chili suchą papryczką. Max 100-150 gram tego ratunku.
Rano koniecznie zjeść coś , nie wolno na głodniaka rozpoczynać dnia i z opóźnieniem jeść. To bardzo ważne wbrew logice. Po prostu chodzi o nie obniżanie metabolizmu przez przesuwanie pierwszego posiłku. To bardzo prowadzi do tycia - właśnie nie jedzenie rano śniadań.
Nie jeść wieczorem węglowadanów prawie , no max 10 procent
Nie jeść kolacji i nie dojadać po godz 19:00
Pić, ewentualnie w napadzie głodu sam ,ale tylko sam ser biały ewentualnie lekko posolony z chili suchą papryczką. Max 100-150 gram tego ratunku.
Rano koniecznie zjeść coś , nie wolno na głodniaka rozpoczynać dnia i z opóźnieniem jeść. To bardzo ważne wbrew logice. Po prostu chodzi o nie obniżanie metabolizmu przez przesuwanie pierwszego posiłku. To bardzo prowadzi do tycia - właśnie nie jedzenie rano śniadań.
- Biotit
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2303
- Od: 20 cze 2014, o 00:09
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: W-wa
Re: W.o...Odchudzaniu:
Raczej należy unikać węgli, a nie tłuszczów zwierzęcych, bo z rybami ostatnio różnie bywa.rudiwos pisze:Nauczyć się prawidłowego odżywiania, unikać tłustego jedzenia.
- annodomini
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 1573
- Od: 13 sty 2008, o 15:24
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: okolice Słupska
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
"żp" to skrót od "żr.j połowę" - wstawiłem kropeczkę zamiast y bo nie wiem czy można użyć takiego zwrotu. To odnośnie skrótu. Ale u mnie to się nie sprawdziło, mimo że niby logiczne. W domu sprawdza się dieta opracowana pod konkretną osobę i jej potrzeby. Żadnych ograniczeń porcji, po prostu każdy posiłek, na każdy dzień z konkretnych produktów i w konkretnych ilościach. Przez pierwsze dni trochę absorbujące, ale po tygodniu rutyna. Zmiana nawyków żywieniowych. I żadnych suplementów, cudownych tabletek czy koktajli, które mają przynieść cudowny efekt - i jeszcze kosztują krocie. A ruch, wiadomo jeszcze nikomu nie zaszkodził.
Wypowiadam się na FO, gdy mam o czymś jakiekolwiek pojęcie,
gdy go nie mam, proszę innych o radę.
Pozdrawiam Skrytopodczytywacz Adam
gdy go nie mam, proszę innych o radę.
Pozdrawiam Skrytopodczytywacz Adam
- Sybil
- 200p
- Posty: 226
- Od: 9 kwie 2013, o 21:44
- Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
- Lokalizacja: Lubelszczyzna, Roztocze Gorajskie
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
U mnie 2,5 kg mniej od nowego roku
Trochę się próbuję rozruszać. W sobotę nadrabaiłam jesienne zaległości w polu i zagrodzie- zgrabiłam liście w sadzie, wyrwałam wielkie, suche chwasty z kompostu, które wykorzystały fakt, że nie miałam czasu jesienią i porosły cały kompost a teraz psuły mi każdy spacer swoim widokiem. Przy okazji odkryłam , że pędraki nie śpią- żerują tuż po powierzchnią kompostu! Co za zima!
Potem wycinanie i zgrabienie starych pędów malin i tyllko tyle udało sie zrobić - łącznie samej pracy, bez zbierania się, wychodzenia-1,5 h .
Z zaległości jesiennych zostało jeszcze: pobielenie drzewek, wapnowanie sadu, rafowanie starego kompostu, ogrodzenie nowego, podwiązanie malin wiosennych, i posprzątanie tunelu foliowego,w którym nic nie zrobiłam od sierpnia i straszą tam duchy zeszłorocznych ogórków, bakłażanów, papryki i pomidorów.
Po sobotniej akcji miałam takie zakwasy, że nie mogłam się ruszyć, bolały mnie uda, łydki, plecy- wszystkie moje śpiące mięśnie obudziły się! Koniec tego, pobudka! Iintensyfukuję moje treningi na rowerku, może jeszcze się uda nakłonić męża do opieki na dziećmi i wyrwać się przynajmniej raz w tygodniu na godzinę, na "ogrodniczy aerobik" To było moje pierwsze wyjście od 4 miesięcy-sama bez żadnych "dodatków specjalnych" wiszących przy piersi lub ciągniętych za rękę-niesamowite uczucie- ja i tylko ja! Czułam się jak koń wyprowadzony z ciemnej stajni na łąkę- wypełniła mnie przemożna chęć biegu aż po horyzont!
Chwyciłam za grabie, taczki, rzuciłam się do pracy, żeby jak najlepiej wykorzystać czas .... i po 10 minutach byłam bez sił. Zacisnęłam zęby, wzięłam głębokie wdechy i dociągnęłam do godziny, wróciłam mokra i z wypiekami. Po południu jeszcze pół godziny, trochę spokojniej.
Dziś czuję tak fajnie mięśnie!
Trochę się próbuję rozruszać. W sobotę nadrabaiłam jesienne zaległości w polu i zagrodzie- zgrabiłam liście w sadzie, wyrwałam wielkie, suche chwasty z kompostu, które wykorzystały fakt, że nie miałam czasu jesienią i porosły cały kompost a teraz psuły mi każdy spacer swoim widokiem. Przy okazji odkryłam , że pędraki nie śpią- żerują tuż po powierzchnią kompostu! Co za zima!
Potem wycinanie i zgrabienie starych pędów malin i tyllko tyle udało sie zrobić - łącznie samej pracy, bez zbierania się, wychodzenia-1,5 h .
Z zaległości jesiennych zostało jeszcze: pobielenie drzewek, wapnowanie sadu, rafowanie starego kompostu, ogrodzenie nowego, podwiązanie malin wiosennych, i posprzątanie tunelu foliowego,w którym nic nie zrobiłam od sierpnia i straszą tam duchy zeszłorocznych ogórków, bakłażanów, papryki i pomidorów.
Po sobotniej akcji miałam takie zakwasy, że nie mogłam się ruszyć, bolały mnie uda, łydki, plecy- wszystkie moje śpiące mięśnie obudziły się! Koniec tego, pobudka! Iintensyfukuję moje treningi na rowerku, może jeszcze się uda nakłonić męża do opieki na dziećmi i wyrwać się przynajmniej raz w tygodniu na godzinę, na "ogrodniczy aerobik" To było moje pierwsze wyjście od 4 miesięcy-sama bez żadnych "dodatków specjalnych" wiszących przy piersi lub ciągniętych za rękę-niesamowite uczucie- ja i tylko ja! Czułam się jak koń wyprowadzony z ciemnej stajni na łąkę- wypełniła mnie przemożna chęć biegu aż po horyzont!
Chwyciłam za grabie, taczki, rzuciłam się do pracy, żeby jak najlepiej wykorzystać czas .... i po 10 minutach byłam bez sił. Zacisnęłam zęby, wzięłam głębokie wdechy i dociągnęłam do godziny, wróciłam mokra i z wypiekami. Po południu jeszcze pół godziny, trochę spokojniej.
Dziś czuję tak fajnie mięśnie!
- annodomini
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 1573
- Od: 13 sty 2008, o 15:24
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: okolice Słupska
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
Gratuluję i tych 2,5 kg jak i wykonanej pracy w ogrodzie.
Wypowiadam się na FO, gdy mam o czymś jakiekolwiek pojęcie,
gdy go nie mam, proszę innych o radę.
Pozdrawiam Skrytopodczytywacz Adam
gdy go nie mam, proszę innych o radę.
Pozdrawiam Skrytopodczytywacz Adam
- Comcia
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 13420
- Od: 9 maja 2008, o 14:28
- Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
- Lokalizacja: Wrocław
Re: W o... Tuszy, metodach odchudzania się
Ja mam odwrotny problem, usiłuję przytyć kilka kilogramów, ale któż nie ma wśród znajomych osób z nadwagą ?
Kolega z dużą nadwagą pod opieką dietetyka zrzucał kilogramy sukcesywnie. Może nie w jakiś spektakularny sposób ale doszedł do normalnej wagi i co ważniejsze, waga utrzymuje się już kilka lat.
A ostatnio dowiedziałam się od innego znajomego, który też zrzucił sporo kilogramów i to dość szybko, że zamawia posiłki w specjalnej firmie cateringowej. Gotowe posiłki na cały dzień tak przygotowane że są zjadliwe, solidne i naprawę się chudnie.
Kolega z dużą nadwagą pod opieką dietetyka zrzucał kilogramy sukcesywnie. Może nie w jakiś spektakularny sposób ale doszedł do normalnej wagi i co ważniejsze, waga utrzymuje się już kilka lat.
A ostatnio dowiedziałam się od innego znajomego, który też zrzucił sporo kilogramów i to dość szybko, że zamawia posiłki w specjalnej firmie cateringowej. Gotowe posiłki na cały dzień tak przygotowane że są zjadliwe, solidne i naprawę się chudnie.