Dużo błonnika mają warzywa strączkowe, zwłaszcza fasola. Generalnie pownno się jeść dużo różnych warzyw. Polecana są kasze (gryczana, jęczmienna) ryż brązowy. Zwykły makaron warto zastąpić razowym. Zamiast soli warto używać gomasio i to nie tylko ze względu na błonnik. Na deser jogurt z owocami, ale nie gotowiec, tylko samemu zmiksowany naturalny z owocami ( teraz mrożonymi). Ale nie z owocami cytrusowymi, bo te mają mało błonnika, lepsze będą maliny czy porzeczki.Na śniadanie musli lub granola z otrębami, orzechami i suszonymi owocami.Graszka pisze: Jakie obiady gotować by były bogate w błonnik?
Pozdrawiam
Bea