Odchudzanie

[amusen]

Ewentualnie Fibra Vitale jeśli chcesz kupić sobie coś gotowego ( w składzie babka jajowata, babka plesznik oraz siemię lniane, moim zdaniem bardzo dobry środek jeśli chodzi o działanie).

[pitres]

Gdzie to można kupić. Dzięki za info o otrębach. Wczoraj pierwszy raz zjadłem.Nigdy nie byłem do nich przekonany, ale są całkiem niezłe.

[amusen]

Do zamówienia przez internet ( chociaż możesz sie rozejrzeć w tych większych aptekach bo również mogą mieć).

[mirabella]

A pijecie napary z ziół? Czytałam niedawno, że morwa biała zapobiega wchłanianiu się glukozy.

[acia1065]

Teraz modna jest dieta Dąbrowskiej.

[Karolina__]

Mi się udało schudnąć 10kg. Po pierwsze, trzeba wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (są kalkulatory na necie) i odjąć od tego 200-300kcal. Taką ilość należy spożywać codziennie. Jeśli dołączy się aktywność fizyczną, to waga będzie spadać. Są różne aplikacje na telefon, do wyliczania kalorii, bardzo ułatwia to sprawę. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to każda jest ważna ale żeby waga ładnie leciała, to muszą być ćwiczenia typu cardio, interwały czy trening siłowy. Kto ma zdrówko, niechaj ćwiczy.

[Telimenka]

Ja miałam sporą nadwagę i wydawało mi się, że wcale dużo nie jem. A sadełko rosło dalej. Jak się zorientowałam,że w tym przypadku nie sprawdza się powiedzenie ''samo przyszło- samo pójdzie'', zaczęłam się edukować w temacie zrzucania zbędnych kilogramów. Obliczyłam,że powinnam spożywać 2000 kcal dziennie. Za radą wyczytaną w internecie, zaczęłam od liczenia ile kalorii beztrosko pochłaniałam do tej pory. Dokładnie zapisywałam co i ile wkładałam do ust przez całą dobę.Na koniec dnia przeliczałam i sumowałam kalorie. I tak przez kilka dni ,chodziłam z ołówkiem i kartką w kieszeni. Naprawdę polecam zacząć od uświadomienia sobie (tak było w moim przypadku) ile i co wrzucamy w siebie. Ja jadłam w sumie wszystkiego dużo za dużo. Jakościowo było OK,jedzonko zdrowe i urozmaicone, dużo warzyw i owoców. Jednak ogólnie ilość jedzenia jaką ja spożywałam, starczyłaby dla dwóch kobietek takich jak ja.

[superBartek]

Grunt to dobre podejście do tematu. Zdrowe i zbilansowane posiłki plus odpowiednia aktywność fizyczna. U mnie się to sprawdziło, ale najlepsze efekty przyniosło dopiero zastosowanie dodatkowo suplementu diety na odchudzanie, o którym dowiedziałem się z tego zmoderowane, usunęłam nazwę i link do strony (reklama) szarotka66
Kilka razy próbowałem różnych diet, ale zawsze nie było znacznych rezultatów. Dopiero z suplementem waga zaczęła systematycznie i wyraźnie spadać, a po miesiącu stosowania efekty były imponujące. Poprawił mi się metabolizm i wreszcie skutecznie udało mi się pozbyć nadmiaru wody nagromadzonej w organizmie.

[Rodusik]

U mnie w domu dieta 1500 kalorii 4 tydzień, zjechałam 2,5 kg, nie chodzę głodna.

[Caminarthe]

Też staram się jeść te 1500kcal dziennie, ale czasami nie mam czasu na przygotowywanie takiego jedzenia. Jem maksymalnie do 1800kcal i piję zioła FibraVitale, aby organizm oczyścił się z toksyn. Zawiera tyle błonnika, że ułatwia trawienie i kg lecą. Lepsze to niż jakieś suplementy i tabletki

[Telimenka]

Poczytałam o tych ziołach i w sumie to może zacznę stosować. Jak kupię sobie pojedyncze produkty i pomieszam według zalecanej receptury, to wyjdzie około 13,50 zł za pół kilograma gotowej mieszanki.

[Dzon]

Podzielę się moim doświadczeniem bo sam przeszedłem chyba ze 100 diet. Ten sam efekt - kilka kilo w dół i z powrotem.
Jestem byłym sportowcem obecnie pracuję głównie przy komputerze. Jogę ćwiczę prawie codziennie. Jestem wegetarianiem.

Znalazłem dietę która pozwoliła mi w 9mc stracić 19kg i do nich nie wrócić Jest stosunkowo "lekka" bo jej lekkość polega na tym że stosuje się ją tylko 1, 2 lub 3 dni w tygodniu.

W skrócie: w każdy poniedziałek i czwartek nic nie jem. Można jeden dzień, można i 3 (byle nie po sobie).

Dodatkową korzyścią jest to że bardzo uodporniłem się na głód i jestem przekonany że wytrzymanie nawet kilku dni bez jedzenia nie byłoby problemem. Wcześniej w porze obiadowej bez obiadu stękałem jak małe dziecko.

Jak to wytrzymać? Czy jestem głodny? W dni poszczenia?
Bez problemu, odczuwam lekki głód może 2x na dzień ale po 30 min całkowicie znika.

Ważne:
- jedzenie nie jest nagrodą
- nie należy się obżerać/zapychać na zapas w dni "normalne"
- "dobry" metabolizm skraca życie

[palat]

Nie ma sensu pić jakichkolwiek ziół ?przyspieszających metabolizm?. To nieudokumentowana naukowo bzdura, która jedyne co przyspiesza to opróżnianie zawartości portfela osoby która takie rzeczy kupuje i pije. Czasem ziółka mogą stanowić śmiertelne zagrożenie dla życia (słynne ?chińskie zioła?). Tylko zbilansowana dieta i aktywność fizyczna prowadzące do ujemnego bilansu energetycznego organizmu mogą przyczynić się do zdrowego i trwałego wyleczenia otyłości/nadwagi.