Jak szybko schudnąć ? Testowane :)

[anulab]

Trzyary , życzę Ci by te kilogramy nie wróciły .
Udawało mi się zrzucić , ale to wracało jak bumerang . Zajrzę to tej surówki cud .

[kuneg]

Ja też zauważyłam, że im więcej warzyw (a mniej mięsa, nabiału i węglowodanów), tym łatwiej się chudnie. Nie trzeba się specjalnie ograniczać z jedzeniem.

[anulab]

Surówka z topinamburem , który zawiera inulinę , z pewnościa bardzo zdrowa .
Topinambur mam na działce , myślałam by się bo pozbyć . Skoro jest zrobię z niego polecaną przez
trzyary surówkę .
Przypomniało mi się , że zimą chętnie robiłam bogatą w inulinę surówkę z cykorii . Listek cykorii dobry do
kanapki .

[karion]

Ja też zauważyłam, że im więcej warzyw (a mniej mięsa, nabiału i węglowodanów), tym łatwiej się chudnie. Nie trzeba się specjalnie ograniczać z jedzeniem.

Jeżeli jeszcze do tego mniej warzyw to jeszcze łatwiej się chudnie i nie trzeba się ograniczać.
Można warzywa zastąpić wodą i można prawie bez ograniczeń pić. Chudnięcie gwarantowane.

Z nabiałem i mięsem można bardzo dobrze chudnąć. Warzywa są nisko kaloryczne względem masy, ale zazwyczaj nie załatwią sprawu uczucia głodu u osób mających problemy z nadwagą. Produkty wysoko białkowe to punkt pierwszy przy redukcji. Krojąc nabiał i mięso pojawiają się poważne deficyty wapnia , żelaza , cynku. b12 i wiele innych. O ich roli w odchudzaniu i zdrowiu nie będę się rozpisywać.
Szkoły są różne , ale nie znam osoby która by cięciem nabiału i mięsa coś osiągnęła na dłuższą metę. Chudnie się deficytem kalorycznym nieco poniżej granicy zapotrzebowania może to być 100-200kcal a zjazd do tego poziomu przy sporej nadwyżce to już kwestia indywidualna.

Do dziś pojawiają się jeszcze mity z poprzedniej epoki o kawie,soli,jajkach,nabiale, mięsie i morderczym wędzeniu. Za to nadal mało się pisze i mówi o marketowym śmietniku i węglach prostych z produktów mocno skażonych i zanieczyszczonych np mąka z pszenicy. Widząc co ludzie wkładają do kosza w markecie to włos mi się na głowie jeży. ,ale to ich zdrowie i mi to w sumie obojętne.

[anulab]

To może strączkowych więcej .
Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłam pesto z jarmużu , wyszło smaczne , polecam . Kapustne ponoć mają kalorie
ujemne .

[jokaer]

Absolutnie zgadzam się z karion

Na takim pustym jedzeniu, czyli wypełnianiu żołądka chudnie się, ale po szyszym lub mniej szybszym / zależy od kondycji odchudzającego pojawia się głód jakościowy i oczywiście niedobory. Białko warzyw jest dla nas trudno dostępne, jest go w małych ilościach i trzeba tego zielska zjeść bardzo dużo. Najkorzystniejsze są dla nas warzywa okopowe, czyli korzeniowe.
Generalnie prawie wszystkie warzywa liściaste zawieraja kwas szczawiowy i inne związki, które utrudniaja u człowieka przyswajanie składników. Pamiętajmy, że celuloza jest dla nas zupełnie niestrawna na surowo. Nie jesteśmy przeżuwaczami.
Dla człowieka najkorzystniejsze białko jest pochodzenia zwierzęcego, nie musi to być mięso, ale przecież i nabiał. Tylko, że nie może to być nabiał chudy, pozbawiony tłuszczu, który jest niezbędny dla naszego funkcjonowania, rozwoju mózgu i przyswajalności pokarmu.

Najgorsze co jest w żywieniu to połączenia tłuszczy z węglowodanami. I np Japończycy są szczupli, ale oni jedzą mnóstwa chudego białka - owoców morza, a własnie do spalenia węglowodanóœ potrzebne są duże ilości wysokiej wartości chudego białka.

Na dokładkę z ciekawostek zywieniowych to powiem Wam, że moja córka jak była we Francji na winobraniu to ich karmili rewelacyjnie, mięso - perliczki, gęsi, kaczki, no drób wszelaki, ale nie tylko. Nie dość, że wcale nie przytyła to jak robiła badania to wyniki miała rewelacyjne jak nigdy.

[anulab]

Polecam dodawać do posiłków białko serwatkowe .

[karion]

Co do białek to uważam , że można się wspomagać. Znane Polskie mleczarnie takie mają wyizolowane z mleka. Ceny poszły w górę od pół roku dość mocno zwłaszcza tych naturalnych bez dodatków smakowych, które można ubogacić smakowo jakimś owocem czy kakao. Później sprzedają produkty z niską zawartością białka w lepszych cenach które wypychają kosze tych którzy na skład nie patrzą. W tych lepszych szczycą się wyższą zawartością białka np taki naturalny bez dodatków skyr. Takie białko ma lepszy skład od białka z kupnego twarogu kazeina.

Białko w produktach zwierzęcych różni się od tego w warzywach składem aminokwasów. Jajko ma najlepszy skład proporcje i jest to wzorowe białko.
Łączenie tłuszczów i węglowodanów to tak jak wyżej jest to średnie połączenie. Zupełnie inna sylwetkę można zbudować jedząc 3 plasterki sera żółtego i plasterek z kromką chleba mimo podobnej ilości kcal. Kcal to jedno a drugie to to co wrzucimy w te kcal czy 4 jajka czy batona.

Co to produktów mlecznych z własnego doświadczenia uważam ,że obok oliwy jest to wartościowy tłuszcz. Ser to 2w1 białko + tłuszcz czyli bezpieczna koncepcja. Najłatwiej uzupełnić żółtym serem dzienne CA 1000mg+ Takie produkty są bardzo sycące i dość długo blokują przed głodem. Nie warto długich przerw robić. Mniej a częściej jeść aby stale utrzymywać na możliwie wysokim poziomie metabolizm.

[anulab]

Z tym , że jest jedno ale , to białko roślinne sprzyja chudnięciu . Polecam zupę z soczewicy według przepisu
Marka Skoczylasa .
Dodaję odżywkę białkową do owsianki w celu zbilansowania jej a także np . do ciasta naleśnikowego lub
do racuchów . Białko bez dodatków smakowych moim zdaniem jest bardziej uniwersalne .
Przez kilka lat miałam Mamę leżącą i białko dostawała gdy zaczynały się odleżyny , poprawa była bardzo szybka .

[karion]

Jeśli mogę to wrzucam po prostu do ciasta więcej jajek względem mleka czy mąki. Odżywkę białkową traktuje jako uzupełnienie dodatek , ale fakt że przy mojej podaży dziennej białka mógłbym to wrzucić jako jeden z podstawowych produktów. Można eksperymentować z orkiszową mąką zamiast pszennej, tyle że gorzej się smaży naleśniki. Staram się unikać mąki w diecie.

[anulab]

Mąka mące nierówna , do wyeliminowania biała . Mam taki podstawowy przepis na naleśniki -5 jaj , 1/2 l mleka , 8 deko
mąki ziemniaczanej . Ja miksuję różne mąki , z ziemniaczanej zrezygnowałam , chociaż z nią wychodziły naleśniki bardzo elastyczne ,
nie rwały się nawet cieniutkie .Do ciasta 1-2 łyżeczki oliwy i można smażyć już bez dodatku tłuszczu .
Dzisiaj nagotowałam ciecierzycy jako dodatek do sałatek , jajecznicy .

[Telimenka]

Hej jak Wam idzie, bo mi kiepsko. Krótko przed Świętami zgubiłam prawie 4 kg, całkiem fajnie mi szło. Ale niestety w Święta i co tydzień za dużo pyszności na stołach, to u mnie goście to ja w gościach i d--a blada (a raczej duża ) . Zaczynam od początku.

[karion]

Szybkie kg można równie szybko zbić gdyby je porównywać do tych zbieranych miesiącami i latami. Chwilowy skok na wadze to rozepchanie bebecha i większy magazyn . Zejdzie jeśli się wróci do poprzedniej diety. W okresie przedświątecznym do sylwestra to prawie u każdego jest spadek formy. Czasem trzeba sobie pozwolić na więcej ,ale czas żartów z diety po nowym roku się kończy i trzeba wybrać